kalorie w

[...] liczylem zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1901.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3279.38 Węglowodany 55% 1803.66kcal = 450.92gram Białko 15%% 491.91kcal = 122.98gram Tluszcz 30% 983.81kcal = 109.31gram Sprobuje ulozyc sam diete o ile mam ograniczyc ww, tluszcze, i kalorie a do ilu dobic bialka? Zmieniony przez - paw.siw w dniu 2014-06-23 19:00:20

[...] no i tyle. Jutro się zmierze. Prosze o opinie! CZy dalej moge kontynuowac te diete czy powinnam już cos w niej w duzym stopniu uciac ?? Albo moze zaczac liczyc dokładnie kalorie? ALbo moze wywalic z diety mleko czy cos?? Dzisiejszy jadłospis: 6:30 =omlet + pomidor / kawa + 50 ml mleka 4 łyzki otrąb 8:00 serek 150g wiejski light+pomidor i 1/2 [...]

zapomniałam dodać dla przejrzystości: zapotrzebowanie: Kalorie 1800 Węglowodany 30% = 540 kcal = 135g Białko 30% = 540kcal = 135g Tluszcz 40% = 720kcal = 80g agak za późno.. wczoraj kupiłąm paczuszke sezamu..:/ ale orzechy też kupie Po wczorajszym treningu czuje tylko dwugłowe ud. Zdaje sie ze niedlugo dostane prace, oczywiscie ciesze sie bardzo, [...]

[...] poprawić. Źrodła weglowodanów w twojej diecie przyprawiają o gesią skorkę, zrób coś z tym inaczej bedzie lipa. Druga sprawa ,że organizm ludzki nie działa jak piec kotłowniczy dlatego nie obchodzą go kalorie, interesuje go reakcja na dany składnik odżywczy, nie kieruj się bzdurnymi kalkulatorami tylko bazuj na doświadczeniach Pozdrawiam

[...] gram (2,6 gram na 1kg masy ciała) Tłuszcz 89,0 gram (1,16 gram na 1kg masy ciała) Węgle 123 gram (1,6 gram na 1kg masy ciała) Kcal = 2093 (dziwne ale jak mnoże BTW przez kalorie to tyle wychodzi a jak dodaje kcale na kalkulatorze z tego co napisałem to jest 2135 kcal...jutro policzę całość od nowa). Nie wliczam do tego dwa razy kawy i tego co [...]

[...] gram (2,6 gram na 1kg masy ciała) Tłuszcz 89,0 gram (1,16 gram na 1kg masy ciała) Węgle 123 gram (1,6 gram na 1kg masy ciała) Kcal = 2093 (dziwne ale jak mnoże BTW przez kalorie to tyle wychodzi a jak dodaje kcale na kalkulatorze z tego co napisałem to jest 2135 kcal...jutro policzę całość od nowa). będzie dobrze ale kup olej lniany czasem [...]

[...] dużo świstwa, więc unikaj takowych napoi. Volcanodon Insulina jest bardzo anabolicznym hormonem, również tkanki tłuszczowej. Jak jest za dużo węgle, kcal to organizm magazynuje je w tkance za pomocą insuliny. Zmniejszenie wegli powoduje zmniejszenie ilości tego hormonu. Dlatego ucinać powinno się kalorie z węglowodanów jeżeli jest ich nadmiar.

Raczej nie, choc bedziesz mial strasznie smierdzace wiatry i(tego pewny nie jestem jesli zle mowie to prosze poprawcie mnie) zwiekszony poped seksualny. A moje pytania brzmia nastepujaco a jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie? b ile potrzeba wegli, bialka i tluszczu na kg wagi w diecie nastawionej na mase?

A moje pytania brzmia nastepujaco a jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie? M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc [...]

czy moge miec taki udzial procentowy btwk w diecie na mase? Udział procentowy - białko 1,66 g/kg - tłuszcz 0,42 g/kg - węglowodany 4,73 g/kg - kalorie 28,9 kcal/kg

[...] teraz studentem i mam tylko pare dni wykladow w tygodniu, ale za to wtedy po ok 8-9 godzin na ktorych musze byc skoncentrowany. Pytanie moje brzmi: czym wspomoc organizm abym nie przysypial, nie tracil koncetracji oraz potrafil sie skupic, ale jednoczesnie zeby nie bylo to 50% czy wiecej mojego dziennego zapotrzebowania na kalorie i weglowodany?

power15: spróbuj dodwać jak chcesz tak żeby w 1-2tyg kalorie się zgadzały zati: http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_twarogiem-t315225.html

..jak to jest z tym cukrem... on ma jakieś kalorie? Bo układam dietę i mam w niej kefir..ale ... kefir nie jest za smaczny i go słodzę takim zwykłym cukrem czy to dobrze?

jeszce o coś sie zapytam czy z tego kalkulatora http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php moge wziąć obliczenia odnośnie diety,a dokładniej podziału wartości odżywczych ww 55% białko 15% tłuszcze 30% ??? dodam że waże obecnie 70 kg przy wzroście 177 i mam trudności z łapaniem masy Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-01-16 22:21:09

Hej mam kolejne pytanie :) jestem ekto, 67kg wagi, 186cm wzrostu, 23lata dalem tu dietke na mase do oceny i z malymi poprawkami wszystko wyszlo OK w/g podklejonych tematow i moich wyliczen wyszlo mi ok. 4000kcal dziennie do przemielenia, natomiast dzis odpalilem dziennik vitalmaksa i tam mi pokazuje : KALORIE 2751,2 czym sie sugerowac ?

[...] chyba, że się przetrenowałem. Z uwagi na to zamierzam zrobić taką tygodniową przerwę ( tym bardziej się przyda bo mnie choroba nabiera) i czy w takim przypadku mam dalej jeść według założonego zapotrzebowania czy zmniejszyć kalorie obcinając odpowiednio po trochę BWT? Z góry dzięki za odpowiedz. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2013-12-08 18:25:47

moje aktualne zapotrzebowanie to około 3300, do tej pory byłem na około 3500-3600. wyczytałem, że w lc obcina się kalorie o 300, czyli powinno być w moim przypadku 3000. do tego w pierwszym tygodniu węgle tylko 30g, potem 150, nie więcej niż 200 przy 4xsiłka + 2xinterwały. białko 2g/kg, reszta tłuszcze. no i żeby dawać dużo warzyw, żeby nie [...]

[...] od dwóch tygodni zatrzymała się na 88kg, w pierwsze dwa tygodnie poleciała 2 kg, obwody praktycznie bez zmian, brzuch tylko -2,5-3cm. myślisz, że powinienem obciąć jeszcze kalorie z tłuszczy, ewentualnie zejść z węglami ze 150 na 100g? z węgli mam rano płatki owsiane, potem trochę do obiadu kaszy albo ziemniaków, kromka razowego po treningu. no [...]

[...] w DT oraz 3000 w DNT. najczejsciej trening wypada mi w niedziele i najczejsciej ten dzien jest dniem mniej aktywnym, z samego wzgledu, ze nie wychodze na uczelnie etc. czy w takie dni (jak u mnie niedziela) jest sens obcinac kalorie ze wzgledu na mniejsza aktywnosc w porownaniu do pozostalych dni? powiedzmy, z 3700 na 3500. pozdrawiam, lukiman

[...] dzienny limit kalorii? jesli tak, to nie najlepiej, na poczatek powinnac jesc zgodnie z zapotrzebowaniem na zero, czyli tyle, ile wlasnie potrzebujesz nastepnie odejmowac kalorie, badz zwiekszac aktywnosc podrzuce Ci dwa linki odnosnie treningu o silowym http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html i hiit [...]